GOD JUL!

Er livet travelt og arbeidsmengden uoverkommelig?

Kilde

Når sommerferien er over er vi klar for å trene mer, spise sunt, bruke mer tid på de man er glad i, bruke tanntråd hver kveld, være effektiv, leke mer med barna og få gjort alt man ikke fikk tid til før sommerferien... Men så hender det at livet innhenter en og planen helt eller delvis går i vasken. 

Mitt tips?

Konsentrer deg om et område av gangen. Hva er viktigst å få orden på? Gjør det først. Så slipper du å bli overveldet over alt du skulle gjort og alt du ønsker å være. Husk - gjør deg ferdig med et område før du takler det neste!

Feks:

1. Få orden på huset. Med et ryddig hjem kommer et ryddigere sinn... Bruk feks 3 søppelsekker, og gå fra rom til rom. Kast søppel i den ene. Ting du kan gi bort i den andre. Og i den tredje - putt ting du vil beholde men som ikke hører til i det rommet du er i. Kanskje du får unnagjort det meste på et par kvelder. Eller kanskje det kommer til å ta flere måneder. Bruk den tiden det tar. IKKE TENK - "hva kan jeg kvitte meg med"! MEN TENK - "hvilke gjenstander/klær ELSKER jeg og som beriker livet mitt?" Kvitt deg med alt det andre.
2. Legg en plan for kostholdet ditt.  Lag gjerne en fast handleliste og legg den i lommeboken. Så kan du heller supplere med ekstra matvarer fra gang til gang. Lag en ukesplan over middagene så detaljert eller generell som du trives med. Kjøp en slow cooker, så er middagen ferdig til alle kommer hjem fra jobb eller skole. 
3. Legg en OVERKOMMELIG treningsplan. Er det du kan takle 1 gåtur en kveld i uka - så begynn der. Avtal gjerne med ei venninne på forhånd. Man holder som kjent lettere en avtale med noen andre enn med seg selv.. Når du trener fast 2-3 ganger i uka er målet nådd og du kan konsentrere deg om neste område. 
4. Kjenner du deg ensom? Begynn i kor. Eller bli med i noe du engasjerer deg for (hjelpeorganisasjon, natteravnene, kirke). Meld deg på et kurs (matlaging, dans, hundekurs). Det er lettere å bli kjent med mennesker med de samme interessene som du.
5. Travelt? Lag en ukesplan, så får du en oversikt over tidsbruken din. Er kalenderen full så er den det. Ikke skvis inn mer enn det er plass til. 

Det kan være helt andre områder i livet du ønsker å endre på - lag din egen liste. Gjør det du orker, og start i det små! :)

Jeg leste et sitat på Facebook nylig: "Å prioritere er å forsømme i riktig rekkefølge". 
Godt sagt! :)

Moro med mat..

Se flere her:

Forberede til neste dag

For å få en bra start på neste dag må jeg forberede noen ting kvelden før. Før jeg ble gift og fikk barn var det ikke så nøye, da tok jeg ting på sparket. Men nå er det en livsnødvendighet å ha litt mer system på ting. Ellers kan det bli litt mer kaotisk enn det som strengt tatt er nødvendig...

Dette er det jeg (stort sett) forbereder til neste dag:

• Rydder kjøkkenet.
• Lager klar morgendagens middag i slow cooker'en og setter den i kjøleskapet.
• Sjekker værmeldingen og legger fram klær til barna (pluss evt andre ting til barnehagen; smokk, nytt skift etc).
• Pakker min egen veske m mobil, nøkler og lommebok. 

That's it. Det hele tar 15-20 min, og er vel anvendt tid. 

Her er mer info om ukesplanlegging.

Min ukesplan

Denne planen er tilpasset min (og vår) hverdag, og vil ikke fungere for noen andre enn meg. Men den vil kanskje gi deg noen ideer om du vil lage din egen.

Klikk på bildet for større versjon:

Ukesplanen er i stadig endring, men sånn ser den ut for øyeblikket. Men alle versjoner av den er ment til å innholde følgende:

• Morgen og kveldsrutine (Egne innlegg om dette kommer)
• Husarbeid fordelt på ukedagene
• Tid for kvalitetstid med familie og venner
• Trening og tid for meg selv (jeg er en av dem som trenger tid helt for meg selv for å lade batteriene)

Spesifikke avtaler tar jeg aldri med her - det legges i kalenderen på mobilen. 

Denne planen hjelper meg til å ikke blir overveldet. Det hjelper veldig å ha satt av tid til spesifikke ting, feks at ærend kan planlegges for tirsdag ettermiddag. For andre vil kanskje torsdag ettermiddag etter jobb være gunstigere. Men for oss er det uansett et poeng å unngå å samle mange ærend på lørdager, den dagen vil vi nemlig gjerne ha til å dra på tur med familien eller lignende.

Dette hjelper meg også til feks å ikke planlegge masse husarbeid eller andre ting som må gjøres på torsdager - å ta seg av to små barn er tidkrevende nok. Så da kan jeg ta dem med ut, eller vi finner på noe inne med god samvittighet hele dagen uten at jeg hører småjobbene rope på meg. Poenget med å jobbe deltid er jo tross alt å være sammen med barna de dagene jeg har fri - ikke at jeg da får ekstra tid til masse annet. :)

Fungerer dette alltid perfekt? Nei, det gjør det ikke. Det hender jeg ikke har tid / orker å kikke på denne planen en gang - som oftest med katastrofale følger. Noen ting er innarbeidet så det går av seg selv, men planen fungerer best om jeg får kikket på den hver dag, og får utført det meste etter planen.

Lager du en slik plan kan det lønne seg å innføre den gradvis, i steden for å prøve å endre på mange rutiner og inngrodde vaner med en gang. Hvordan? Ja det kommer jeg tilbake til. :)

Ukesplanlegging

kilde

Dette er høstens tema. De fleste av oss har en travel hverdag, med eller uten barn. Så all den hjelp vi kan få til å ha en mindre stressende hverdag er kjærkomment. (Det betyr ikke nødvendigvis at det blir mindre travelt, men det betyr at travle dager kan bli mer overkommelige!). :)

Her kommer mer info om hvordan legge opp en ukesplan. Og her samler jeg alle innlegg om emnet i en forhåpentligvis oversiktlig oversikt... :)

Introduksjon

Her en min ukesplan (klikk på bildet for større versjon):

Litt om min ukesplan

Å forberede til neste dag

Å legge opp en ukesplan, steg for steg:

Dag 1:

• Skriv ned 2-4 punkter med ting du ønsker å forberede til neste dag hver kveld på en lapp. Heng den på kjøleskapet. (Her er min liste)

Dag 2:

• Gjør det som står på listen over ting du ønsker å forberede til neste dag,

Dag 3:

• kommer......

Høstens prosjekt - ukesplanlegging!

Det er lenge mellom hvert innlegg på denne bloggen da den har vært litt forsømt til fordel for den andre bloggen min. Dermed har jeg ikke regnet med det har vært så mange lesere innom. Men der tok jeg feil gitt. Oppstart av skole og jobb etter ferien har ført en del lesere fra google til innlegget min om ukesplanlegging. Så siden jeg planlegger å ha et ekstra fokus på det i høst (pga en travlere hverdag  med 2 voksne i jobb og 2 barn i hver sin barnehage) kommer det flere innlegg om dette framover.

Hvordan legger man opp en ukesplan? Det er ikke noe fasitsvar på det, men jeg vil dele mine tips på området framover. Vil du ha noe å lese enn så lenge se her.  Har også lagt en knapp i menyen der det kommer mer info etter hvert. 

Ønsker alle en fortsatt god uke!

Å slappe av..

..er viktig. Håper du får tid til å slappe av nå i sommervarmen!

Kilde

the hardest job..

Å adoptere bort et barn..

Siste uka har det vært mye skriverier om aborter der fostre blir liggende i over en time før hjertet stopper - og om helsepersonell som synes dette er veldig ubehagelig å håndtere. (Dagens artikkel fra Aftenposten).

Og enten man er for eller mot abort tror jeg alle kjenner et visst ubehag med tanke på disse barna. Og nå skal ikke dette innlegget handle om abort altså, jeg vil nemlig mye heller skrive om adopsjon!

I Norge finnes det veldig få babyer som man kan søke om å få adoptere, og derfor velger de fleste å adoptere fra Kina, Sør Afrika, Argentina osv. Men - hadde det vært flere norske barn man kunne adoptere tror jeg køen hadde blitt lang! Så her en min lille anbefaling til deg som vurderer abort - spesielt om du er så langt på vei (som skrevet om i avisartiklene om dagen) - sjekk om det å adoptere bort kan være løsingen for deg. Jeg tror at en vil ha det bedre med seg selv etterpå om man velger å føde fram et levende og friskt barn som så får et godt hjem og en sjangse til livet. Det er veldig strengt å bli adopsjonsforeldre (har venner som har vært gjennom prosessen), så sjangsen for at barnet får et godt og lykkelig hjem er stor!

Tenk på det i alle fall.. :)

Her kan du lese litt om hvor du kan henvende deg om du ønsker det.


PS - jeg ønsker ikke å legge en stein til byrden for noen. Jeg vet at abort ikke er et lett valg. Jeg fordømmer ingen, og vet at alle har sine (veldig gode) grunner. Jeg ønsker derimot bare å vise at det finnes et alternativ, og håper at dere som leser dette ser hjertet mitt i det. 

Når "noen" roter..

Kilde

Her er noen tips til oss som har barn (og/eller voksne) som roter hjemme hos oss...

Bedre å spise, enn å bli spist..

Kilde

Sommersesongen står for døren.

Regler for å unngå å bli spist av hai:

• Bruk sprittusj og skriv på låret: "Siste forbruksdag juni 2005"
• For menn: Ta på deg særdeles trange badebukser. Det kan bli for mye, selv for en hai.
• Vær empatisk og prøv å forstå haiens behov. Noen ganger har den, akkurat som deg og meg, kun behov for et varmt smil og en god klem.
• Din utrolig realistiske immitasjon av en sel, bør du avstå fra å fremføre i badesesongen.
• Svøm alltid sammen med venner som er tregere og saftigere, og som gjerne har skrubbsår etter volleyballkampen på sandstranden.

Plukket opp på facebook

Rens av oppvaskmaskin og vaskemaskin

Kilde

Man trenger ingen spesialvaskemidler for å gi oppvaskmaskin og vaskemaskin en god rens innimellom. Har du eddik har du det du trenger!



OPPVASKMASKIN:

• Hell ca. 3 dl klar eddik i bunnen av den tomme oppvaskmaskinen.
• Kjør maskinen en runde på det varmeste programmet. Eddiken vil løsne og fjerne smuss, fett og bakterier fra maskinen.
• Kjør så maskinen på normalprogram for å få renset ut all eddiken og rester etter smuss.
• TIPS! Du kan også bruke eddik som daglig skyllemiddel i oppvaskmaskinen. Hell eddiken i skyllemiddelskuffen og få skinnende blanke glass og tallerkener.

VASKEMASKIN:

• Hell 1/2 - 1 flaske klar eddik i såpeskuffen og lukk igjen.
• Sett maskinen på det varmeste programmet (uten klær i såklart) og la eddiken gjøre jobben med å fjerne gamle såperester og annet gruff.
• Kjør til slutt maskinen en runde på lavere temperatur for å få renset skikkelig ut.
• Hvis maskinen er skikkelig skitten kan du også ha i 1 dl natron sammen med eddiken.

Tipsene har jeg funnet hos Come Clean. Der finner du også mange andre miljøvennlige tips. :)

Ukesplanlegging - en mindre stresset hverdag?

Nå er våre barn nokså små ennå, men alikevel syns vi uka er travel, - selv uten å måtte kjøre barn på trening, kor, speider, osv. Så med en familie på 4 er planlegging løsningen for oss. For har vi ikke planlagt uka blir den mest sannsynlig både stressende og kaotisk.

Noen er flinke til å ta ting på sparket - jeg er ikke en av dem. Noen vil kveles av for mange planer, mens for meg er det frigjørende og en måte å få ting gjort på - uten for mye stress. Og for noen er det nok med en liste over ting de vil ha gjennomført før uka er omme, men jeg vil gjerne ha planlagt dag for dag. Vi er alle forskjellige.

Her er min ukesplan (klikk på bildet for større versjon):

I tillegg kommer ting som skjer hver dag, feks klesvask, rydding, en kopp kaffe og kvalitetstid med mannen (mens ungene ser på barne-TV) osv.

Som du ser så er husarbeidet fordelt på flere dager. Det er fordi jeg missliker (veldig) husarbeid og dette gjør det mer overkommelig. Bedre å bruke noen minutter hver kveld enn å bruke 1-2 timer lørdag formiddag.

Følger jeg denne til punkt og prikke hver uke? Nei, det gjør jeg ikke, men jeg bruker den som et utgangspunkt. Og de ukene jeg følger denne sånn noenlunde er jeg mye mindre stresset og sliten enn når jeg ikke gjør det.

Lag gjerne din egen ukesplan, og lag den så generell eller detaljert som du ønsker. Det er en grei måte å få oversikt over ukas gjøremål på. Og det er lettere å slappe av når du vet at det er satt av tid til noe som presser på et senere tidspunkt. Legg så planen på mobilen, heng den på kjøleskapet, eller som meg - ha den lett tilgjengelig på PCen.

Ønsker alle en god uke! :)


Inspirasjonen til min ukesplan fikk jeg fra boken Tid til overs av Julie Morgenstern, og av boken Få ting gjort av David Allen. Har også hentet inspirasjon fra Flylady.

"Når er neste gang du og din kjære skal gjøre en hyggelig kjæresteting sammen?"

Kilde

Spørmålet har jeg lånt, og traff meg midt i hjertet. Med to små under 3 år, ny jobb og en mann som jobber en del overtid for tiden blir det lite fokus på kjæreste-tingene.. Synd i grunnen, for det er jo så viktig!

"Hvilke små, konkrete grep kan du ta for å gi partneren din følelsen av at du virkelig vil ha han/henne?" 

Det vet jeg heldigvis. Men så var det å gjøre det da.. helst litt hver dag. Jeg kan anbefale boken "Kjærlighetens 5 språk"! Den handler om at alle mennesker har sitt eget kjærlighetsspråk, og at de fleste par i utgangspunktet ikke snakker samme språk. Men - man kan alltid lære å snakke et nytt språk, noe som vil hjelpe i parforholdet!

Vi fikk en aha-opplevelse da vi kom fram til at min manns kjærlighetsspråk er "kvalitetstid". Jeg er nemlig en person som trenger en del tid for meg selv, alene i mine egne tanker. Men nå prøver jeg å være veldig bevisst på å gi min kjære full oppmerksomher minst en gang hver dag. Vi har funnet ut at det mest praktiske med jobb og barn og alt som er - er å sette oss ned og ta en kopp kaffe og prate sammen når ungene ser på barne-TV. Da er vi sikre på å få gjort det før en av oss flyr avgårde på jenteklubb, trening osv. (Man skal vel strengt tatt ikke sette en baby på 8 mnd foran TV-en, men hun tar ikke skade av det i 20 min, - og så får hun en blidere og mindre stresset mamma og pappa etterpå). 

Mitt kjærlighetsspråk er derimot komplimenter. Så jeg har sagt i fra at jeg vil MYE heller ha masse skryt enn en bukett roser. For andre kan det være omvendt (kanskje det betyr at du har kjærlighetsspråket "gaver"?) :)

Kjærlighetsspråkene er altså, - i følge forfatteren:

• anerkjennende ord (komplimenter)
• tid for hverandre (kvalitetstid)
• tjenester
• gaver
• fysisk nærhet

Man kan ha flere "språk", men de fleste har et eller to som er viktigst for at de skal kjenne seg elsket. (PS: dette gjelder like mye mellom foreldre og barn, venner, osv. Noen liker å ekstra godt å få gaver, andre liker å få en klem osv. Så vet man hvilket "språk" de snakker er det lettere vise litt ekstra omtanke)

Vet du ikke hvilke(t) språk du har? Les gjerne boken. Men før du gjør det kan du jo tenke gjennom hva du er god på å gi andre. Strør du stadig om deg med komplimenter? Elsker du å dele ut klemmer? Eller gaver? Eller hjelper du folk mer enn gjerne uten at de en gang trenger å spørre? Det du liker å gi er gjerne det du gjerne skulle hatt i retur.

Da gjenstår det å ønske deg en fin helg! Og kanskje du har fått en ide til å gjøre noe hyggelig i løpet av helgen for noen du er glad i?

¤¤¤

Nå hadde jeg ikke planlagt å skrive så mye om den boka - hadde bare tenkt å nevne den i en forbisetning. Men sånn ble det. :)


Har du lyst å lese innlegget som fikk meg inn på disse tankene finner du det her. 


PS - innlegget er ikke sponset. 

Premature barn

Kilde

Jeg elsker dokumentarer og så nå en om premature barn i Storbritania. Der diskuteres det om man egentlig bør prøve å redde barn som er født i uke 23 av svangerskapet da disse koster mye penger, og overlevelsesraten er lav.  I Nederland prøver de ikke å redde så små nyfødte, men vasker og kler dem og lar dem dø i foreldrenes armer. Dermed ble jo jeg nysjerrig på hvordan dette er i Norge!

Her er overlevelsesraten i Norge:

Jeg syns dette er et vanskelig tema! Mange av de som overlever får handikap.  Men jeg er allikevel glad for å bo i et land som i hvert fall prøver å redde premature barn

Visste du forresten at premature jenter har større sjanse for å overleve enn gutter? Dette er fordi jentebarn er litt mer modne enn guttebarn.

Selv har jeg født to fullbårne barn, begge ca en uke før tiden. Jeg kjenner heller ingen som har født et prematurt barn, så har ingen personlig erfaring med dette. Men kan allikevel ane hvilken bekymringer disse foreldrene må gå gjennom. Det er så lett å stadig ønske seg mer, og aldri bli fornøyd, så noen ganger er det sunt å stoppe opp og bare være takknemlig for det en har! For eksempel 2 friske og flotte barn. :)

Hva er du takknemlig for?
Kjenner du noen som har fått et prematurt barn?

Om prematur fødsel
Dokumentaren (NB: bare tilgjengelig i 7 dager!)

Felles mål

Kilde

En koselig ting å gjøre sammen som et par er å sette seg ned å skrive opp noen mål for det nye året. Her er noen forslag:

• Skaffe barnevakt èn kveld i måneden og gå ut å spise middag sammen
• Hun får reise bort en helg i løpet av året med venninner mens han tar barna, og han får gjøre det samme med kompisene sine
• Lage middag annenhver dag
• Ta med barna ut i naturen hver lørdag eller søndag
• Hun skal studere 2 kvelder i uka for å etterutdanne seg
• Han skal innrede rommet i kjelleren til gjesterom
• Spare penger hver måned til xxx

Setter man opp mål er det mer sannsynlig at man fullfører dem. Samtidig får man snakket sammen om hva som er viktig. Hva skal prioriteres i året som kommer? Hva fikk vi ikke prioritert året før? Hva gir oss energi hver for oss, og hvilke felles interesser har vi som par?

Print den gjerne ut og heng listen opp. :)